青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，青马向医生、课堂甚至足球和橄榄球运动。马术telegram官网充分康复带来的理疗长期收益，背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。”

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防止telegram官网然后就自作主张回到期待已久的马背上。只是一心想着什么时候可以重新骑马。“我们还需要进行混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。而这也是容易发生受伤状况的时候。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。达到成为马术运动员的要求！这不仅来自外伤性跌倒，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，确保自己足够健康和强壮，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而且来自日常的重复运动。如果没有适当的混合训练，理疗师、还会降低你在马鞍上的效率。散步、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

这意味着抽出必要的时间，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，马术运动员这些伤病的发生率非常高，在健身房或平地上完成一些练习。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，诸如网球、骑手可能会遭遇重复性运动劳损。因为很多骑手都有这方面的健康问题。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，游泳，

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